Seguramente puedes sentirte desanimado porque luchas por durar lo suficiente como para complacer a tu pareja. Si ese es usted, nuestra guía puede ser el primer paso para restaurar su confianza.
1. Practica Kegels
Una forma médicamente recomendada de mejorar cuánto tiempo dura, es fortaleciendo los músculos del piso pélvico. Cuando estos músculos están muy débiles, es más difícil retrasar la ey4culaci0n.
Al fortalecer los músculos pélvicos, tendrás un mejor control sobre cuándo llegar al cl1max durante la 1nt1m1dad. Tampoco te sentirás tanto a merced del momento.
2) Piensa en otras cosas
A veces los hombres que intentan durar mucho tiempo durante el c0ito están tan excitados que no pueden evitar que se produzca la 3yaculación. Para que el fin de la función llegue demasiado pronto, debes aprender a regular tu excitación, pensando ‘otras cosas’ para evitar soltar todo antes de tiempo.
3) Sí a la amazona o a la cucharita
Hay determinadas posiciones s3x uales que favorecen el 0rgasmo masculino, y hay otras que lo retrasan al no hacer tanto contacto con las áreas más sensibles del p3 n3. Una de las posturas aliadas para retrasar la 3yacu lación es ‘la cucharita’. Para realizarla has de colocarte detrás de tu pareja, que se encuentra en posición fetal. El grado de p3n3tración dependerá del ángulo formado entre el glúteo y la rodilla de ella, que podrá aumentarlo o disminuirlo a su gusto.
Otra de estas posturas es la amazona, que es con ella encima del varón. Cuando veas que te vas a correr, dile que pare. Y así podéis controlarlo juntos y no queda todo en tu mano.
4) Respira profundamente
Hacer respiraciones profundas favorece apagar brevemente el reflejo eyaculatorio, lo que te hará durar más. Respira profundo y Aguanta la respiración por 5 o 10 segundos. Si falla haz lo mismo en otra ocasion, pero esta vez presiona la punta de tu parte con los dedos.
5) Aprovecha el periodo refractario,
Si lo has intentado, pero has llegado al cl1max igualmente antes de tiempo, deberías aprovechar el periodo refractario, esto es, 3yacular y volver la ruedo unos minutos después. La parte mala de este punto es que ella tendrá que esperar a que te recuperes, pero puede seguir sola y luego añadirte a la fiesta.
6. Ejercicios del suelo pélvico
Los músculos del piso pélvico se encuentran justo debajo de la próstata y el r3cto y, al igual que otros músculos, pueden fortalecerse mediante el ejercicio. Los expertos creen que si los músculos del piso pélvico son demasiado débiles, puede ser más difícil retrasar su eyaculación.
Para flexionar los músculos del piso pélvico, actúa como si trataras de evitar, orinar o expulsar gases y sentir qué músculos se mueven. Para tonificar estos músculos, debes seguir estos pasos:
Aprieta los músculos del piso pélvico (Como intentando detener tu orina): puedes acostarte o sentarte si esto lo hace más fácil.
Mantén esos músculos pélvicos tensos durante 3 segundos.
Relaja los músculos pélvicos durante 3 segundos.
Repita el ejercicio tantas veces como sea necesario.